elenakom.ru

В мире красоты

Секрет Леонардо

Вы устали, у вас апатия, вы ничего не хотите ни видеть, ни слышать, тогда эта статья для вас!

Усталость — естественное состояние человека, проявляющееся после физического труда или напряженного эмоционального состояния.

«Усталость — это мудрость тела», — говорили в древности. Крепкий глубокий сон, казалось бы, что ещё нужно? Ведь бледная и вялая кожа, мешки под глазами — часто результат нарушения режима сна, переутомления, бессонницы. Полноценный и достаточно продолжительный сон — важное средство сохранения красоты и молодости.

В зависимости от типа нервной системы человек нуждается в 6-10 часовом сне, хотя с возрастом продолжительность сна постепенно сокращается. Самый полезный сон до полуночи, поэтому когда почувствуете, что хочется спать, ложитесь немедленно, даже если смотрите интересный фильм или читаете увлекательную книгу. Спите в хорошо проветренной комнате, перед сном у открытого окна сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Положение тела в кровати и головы на подушке влияет и на сон, и на кожу лица. Чтобы не образовывались морщины и второй подбородок, лучше спать на низкой подушке. Наиболее благоприятное положение — лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, но лучше всего спать в той позе, к которой привыкли с детства, не забывая, однако, что все мускулы должны быть расслаблены.

Кофе, чай, табак и алкоголь возбуждают нервную систему. Если хотите спать спокойно, не употребляйте их перед сном, также как и жирную, трудноперевариваемую пищу. Но не стоит отказываться от яблока или стакана кефира.

Лёжа в постели, постарайтесь освободиться от повседневных забот, успокоиться. Вспоминая о чем-нибудь приятном, не заметите, как уснете.

Раннее пробуждение ( в 4-5 утра), за редким исключением, не приносит вреда организму. Короткий сон более глубок, и медики считают его разновидностью нормы. Другое дело, если свидетелями ранних пробуждений становятся близкие, они начинают «бить тревогу». По существу, здоровый человек, последовав их совету, начинает беспокоиться, принимать лекарства, действительно нарушающие ритм его сна.

О том, что тревожиться не стоит, говорит и пример Леонардо да Винчи. Один из его секретов заключался в особой формуле сна: по 15 мин каждуе 4 часа. При этом суточный сон с 8 сокращается до 1,5 часов, экономия времени составляет 75%. Таким образом выходит, что Леонардо прожил не 70, а около 100 лет. Может быть, этим отчасти объясняется масштабность его познаний и оставленного нам наследия?

Один комментарий

Оставить комментарий
  1. Наталья

    Как говорили мудрые евреи -во всякой не понятной ситуации, ложитесь спать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

elenakom.ru © 2018 \ Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.